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| Taller de Vida Edificante®
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| Entrenamiento Personal |
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Ejercicios |
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Rep. |
Peso |
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Estiramiento |
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Bicicleta |
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Faja caminadora |
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Stepper |
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Cross trainer |
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Abdominales |
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Piernas |
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Sentadillas |
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Prensa horizontal |
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Prensa inclinada |
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Extensión piernas |
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Lumbares |
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Pantorrillas |
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Abductores |
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Femorales |
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Glúteos |
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Pecho |
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Press banca plana con barra |
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Press banca inclinada |
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Press banca declinada |
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Aperturas con mancuernas |
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Pull-over |
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Bench press con máquina |
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Hombros |
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Press nuca con barra |
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Press militar con barra |
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Shoulder press con máquina |
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Lateral raise con máquina |
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Frontales con mancuerna |
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Laterales con mancuerna |
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Trapecios con barra o
mancuerna |
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Neck press – Hammer |
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Bíceps |
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Bíceps alternado |
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Bíceps predicador |
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Bíceps con barra |
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Bíceps concentrado |
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Bíceps banca inclinada |
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Curl 21 |
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Espalda |
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Remo sentado |
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Polea agarre invertido |
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Dorsales serrucho |
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Pull Down con máquina |
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Iso Low Row con máquina |
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Jalón frontal abierto |
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Tríceps |
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Tríceps con barra Z |
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Tríceps con polea |
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Tríceps extensión brazo |
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Tríceps patadas |
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Tríceps con máquina |
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Antebrazo |
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Curl invertido |
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Curl de muñeca con barra |
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Curl de muñeca invertido |
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